妊活・妊娠希望の女性に最適なダイエットの３つのポイント！ [妊活・妊娠希望者に良いダイエット]
妊活中、どんどん体重が増えてきませんか？！
「妊娠希望で、妊娠するのに良い環境を作る！」ということで、
仕事を辞めたり、出来るだけストレスのない環境を作りすぎて、
活動量や運動量が減った一方、食べる量が増えてしまった(^_^;)
なんて人、とても多いんですよね～
でも、ダイエットが妊娠に良いものか、
どこまでのダイエットをしてもいいのか、
妊娠への影響が心配で行動できないでいませんか？
そうしているうちに結局さらに体重が増えてしまい、
見た目的にも「さすがにヤバい(^_^;)」となりますし、
何よりも、体重増加・肥満は妊活には悪影響なんですよね。
（理由はコチラの記事で⇒太り過ぎが妊娠に及ぼす悪影響とは）
スムーズな妊娠を目指すためにも、
妊活・妊娠希望に適したダイエットをした方が絶対にいいんですよ
実際に、適正な体重を心がけて妊娠いよいダイエットをすることで
妊娠に成功した人がたくさんいますし、不妊カウンセラーさんもオススメしてます。
⇒ダイエットはやっぱり妊活にいいみたい
では、実際にどのようなダイエットが妊活時には良いのか、
妊娠に良いポイントとともに紹介します！
1つ目のポイントは、骨盤の歪みを正し子宮を「丸く、暖かく」してあげること。
2つ目のポイントは、姿勢をただし、内臓の圧迫から、子宮や卵巣の圧迫を守る！
この2つを満たしてくれるのが簡単1日1分で出来る、
ダイエットエクササイズ！
いま、NHK「おはよう日本」でも取り上げられて話題の
【シコトレ】です！！
この【シコトレ】は、骨盤の歪みを改善してくれることで、
基礎代謝を上げてくれ、痩せやすい身体を作ってくれるので、
リバウンドのないダイエットが実現！
もちろん運動そのものも、筋肉を使ってエネルギーを消費！
他にも股関節を柔らかくすることでむくみを無くしたり、
いま、健康に良いダイエットして大注目なんです。
この【シコトレ】の効果が、絶対に妊活に良い！！
って言うのは、これまで妊活するにあたり、かなりの勉強を
してきた私の独自の発想ですが、それにはちゃ～んとした理由があります！
再度、まとめてみますと、
A：シコトレをすると、骨盤の歪みを正せる！
⇒これは言わずと知れた、子宮を「丸く、暖かく」してくれる効果で、
精子が着床しやすく、また着床後に育ちやすくなります。
B:骨盤の歪みの矯正で、姿勢も良くなる！
⇒内蔵を正しい位置に保ち、子宮の圧迫を防いでくれる！
C:シコトレは股関節を柔らかくする！
⇒いざ、妊娠した時、股関節が柔らかいほうが絶対に安産なんです！
妊活中の無料で出来るダイエットエクササイズに“シコトレ”いいですよ！
⇒【シコトレ】の実践方法
で、もう一つの大切な大切なポイントが「冷え性を改善すること！」
実に日本人の女性の50％が冷え性の自覚があるとか！
私もじつは冷え性で、正直まだ妊娠できてない大きな理由が
この冷え性なんだと感じてます(泣)
冷え性は血行を悪くしますよね。
だから、上手く卵巣や子宮に栄養とか酸素とかホルモンとかが
行き渡りにくいらしいんです。
それが原因で【排卵障害】になったり、
血液がうまく排泄されず【卵管狭窄】になったりするそうです。
実はわたし、クリニックでどちらも当てはまってました(泣)
だから、とにかく今は冷え症を改善しようと、
ダイエット含め、エクササイズを少しづつ始めたんです。
でもう1つ、妊娠力アップにも
妊活時の無理をしないダイエットにもいい方法が、
『酵素入りのスムージーを使ったプチ断食』です。
スムージーは基本的に野菜から出来ている健康的な飲みのもですが、
この野菜の栄養素が食物繊維とともに腸内を綺麗にしてくれます。
腸内が綺麗になることは『免疫力のアップ』『内臓の洗浄』にとても効果的で、
その事が今ある卵子を健康的な妊娠しやすい状態にしてくれるんです。
妊活で一番重要なことは何か知ってますか？
それは『今ある卵子をいかに健康的に着床しやすいものにするか』
ということなんです。
卵子というのは女性が生まれてから作れる量は決まっていて、
増やすことは出来ないため、今ある卵子を大事にすることが重要なんです。
さらに朝食の代わりにスムージーを飲んだりする
プチ断食には『デトックス効果』があるので、
毒素や排泄物をキレイに流してくれるようになり
これも卵巣や子宮をキレイにしてくれる要素になります。
さらにさらに、酵素が含まれているスムージーを使うことで、
酵素の効果である
●免疫力がアップし細胞の修復を助けてくれ 卵巣や子宮の悪い部分も修復してくれる
●酵素が内蔵の働きを良くして血流も良くなり 冷え性が改善される
●消化酵素の働きで腸内がキレイになり毒素を排出し、 卵子や子宮に必要な栄養素をしっかり届けてくれる
というとても妊活力アップにいい効果が期待できるんです。
スムージーのプチ断食はお腹もちが良いのでぜんぜん苦しくなく、
効果も目に見えて早く、私の場合は2週間で3kgほど落とせました。
更に嬉しい効果としては、
●肌が白くキレイになった
●お通じが毎日必ず来ます
●基本的な体温が0.3℃上がり冷え性が治ってきた
●小顔になった
●旦那さんに魅力的に見てもらえるようになり エッチの回数も増えた＾＾
などがあります！
いまの体型を何とかしたい妊活女子なら
ぜったいに試す価値ありのダイエットと思いますよ。
価格的にも手軽に始められますしね。
参考までに私が飲んでいる「やずやの酵素スムージー」の
公式サイトも紹介しておきますね。
▼妊活力アップも出来る妊活に最適なダイエットドリンク▼
あなたも一緒にキレイなままを目指しましょうね＾＾
「妊娠希望で、妊娠するのに良い環境を作る！」ということで、
仕事を辞めたり、出来るだけストレスのない環境を作りすぎて、
活動量や運動量が減った一方、食べる量が増えてしまった(^_^;)
なんて人、とても多いんですよね～
でも、ダイエットが妊娠に良いものか、
どこまでのダイエットをしてもいいのか、
妊娠への影響が心配で行動できないでいませんか？
そうしているうちに結局さらに体重が増えてしまい、
見た目的にも「さすがにヤバい(^_^;)」となりますし、
何よりも、体重増加・肥満は妊活には悪影響なんですよね。
（理由はコチラの記事で⇒太り過ぎが妊娠に及ぼす悪影響とは）
スムーズな妊娠を目指すためにも、
妊活・妊娠希望に適したダイエットをした方が絶対にいいんですよ
実際に、適正な体重を心がけて妊娠いよいダイエットをすることで
妊娠に成功した人がたくさんいますし、不妊カウンセラーさんもオススメしてます。
⇒ダイエットはやっぱり妊活にいいみたい
では、実際にどのようなダイエットが妊活時には良いのか、
妊娠に良いポイントとともに紹介します！
1つ目のポイントは、骨盤の歪みを正し子宮を「丸く、暖かく」してあげること。
2つ目のポイントは、姿勢をただし、内臓の圧迫から、子宮や卵巣の圧迫を守る！
この2つを満たしてくれるのが簡単1日1分で出来る、
ダイエットエクササイズ！
いま、NHK「おはよう日本」でも取り上げられて話題の
【シコトレ】です！！
この【シコトレ】は、骨盤の歪みを改善してくれることで、
基礎代謝を上げてくれ、痩せやすい身体を作ってくれるので、
リバウンドのないダイエットが実現！
もちろん運動そのものも、筋肉を使ってエネルギーを消費！
他にも股関節を柔らかくすることでむくみを無くしたり、
いま、健康に良いダイエットして大注目なんです。
この【シコトレ】の効果が、絶対に妊活に良い！！
って言うのは、これまで妊活するにあたり、かなりの勉強を
してきた私の独自の発想ですが、それにはちゃ～んとした理由があります！
再度、まとめてみますと、
A：シコトレをすると、骨盤の歪みを正せる！
⇒これは言わずと知れた、子宮を「丸く、暖かく」してくれる効果で、
精子が着床しやすく、また着床後に育ちやすくなります。
B:骨盤の歪みの矯正で、姿勢も良くなる！
⇒内蔵を正しい位置に保ち、子宮の圧迫を防いでくれる！
C:シコトレは股関節を柔らかくする！
⇒いざ、妊娠した時、股関節が柔らかいほうが絶対に安産なんです！
妊活中の無料で出来るダイエットエクササイズに“シコトレ”いいですよ！
⇒【シコトレ】の実践方法
で、もう一つの大切な大切なポイントが「冷え性を改善すること！」
実に日本人の女性の50％が冷え性の自覚があるとか！
私もじつは冷え性で、正直まだ妊娠できてない大きな理由が
この冷え性なんだと感じてます(泣)
冷え性は血行を悪くしますよね。
だから、上手く卵巣や子宮に栄養とか酸素とかホルモンとかが
行き渡りにくいらしいんです。
それが原因で【排卵障害】になったり、
血液がうまく排泄されず【卵管狭窄】になったりするそうです。
実はわたし、クリニックでどちらも当てはまってました(泣)
だから、とにかく今は冷え症を改善しようと、
ダイエット含め、エクササイズを少しづつ始めたんです。
でもう1つ、妊娠力アップにも
妊活時の無理をしないダイエットにもいい方法が、
『酵素入りのスムージーを使ったプチ断食』です。
スムージーは基本的に野菜から出来ている健康的な飲みのもですが、
この野菜の栄養素が食物繊維とともに腸内を綺麗にしてくれます。
腸内が綺麗になることは『免疫力のアップ』『内臓の洗浄』にとても効果的で、
その事が今ある卵子を健康的な妊娠しやすい状態にしてくれるんです。
妊活で一番重要なことは何か知ってますか？
それは『今ある卵子をいかに健康的に着床しやすいものにするか』
ということなんです。
卵子というのは女性が生まれてから作れる量は決まっていて、
増やすことは出来ないため、今ある卵子を大事にすることが重要なんです。
さらに朝食の代わりにスムージーを飲んだりする
プチ断食には『デトックス効果』があるので、
毒素や排泄物をキレイに流してくれるようになり
これも卵巣や子宮をキレイにしてくれる要素になります。
さらにさらに、酵素が含まれているスムージーを使うことで、
酵素の効果である
●免疫力がアップし細胞の修復を助けてくれ 卵巣や子宮の悪い部分も修復してくれる
●酵素が内蔵の働きを良くして血流も良くなり 冷え性が改善される
●消化酵素の働きで腸内がキレイになり毒素を排出し、 卵子や子宮に必要な栄養素をしっかり届けてくれる
というとても妊活力アップにいい効果が期待できるんです。
スムージーのプチ断食はお腹もちが良いのでぜんぜん苦しくなく、
効果も目に見えて早く、私の場合は2週間で3kgほど落とせました。
更に嬉しい効果としては、
●肌が白くキレイになった
●お通じが毎日必ず来ます
●基本的な体温が0.3℃上がり冷え性が治ってきた
●小顔になった
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いまの体型を何とかしたい妊活女子なら
ぜったいに試す価値ありのダイエットと思いますよ。
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▼妊活力アップも出来る妊活に最適なダイエットドリンク▼
あなたも一緒にキレイなままを目指しましょうね＾＾
妊娠しやすい人の食事や飲みもの [妊活・妊娠希望者に良いダイエット]
私のような比較的妊娠しにくい体質で、
妊活を頑張るために、妊娠に良いものや事を、
一生懸命に調べることは、極普通のことですが、
ふと、妊娠しやすい人って、どんな食事や生活をしているんだろう？
時になったことありませんか？
でも、妊娠しやすい人がわざわざ
「私は妊娠しやすいけど、こんな生活してまーす」
というような事を配信しているとは思えませんが、
一応調べてみたら、妊活している人が、
友達の妊娠しやすい女性の事を書いている記事を発見！
こういう情報も面白いなと思い、参考にさせてもらいました。
もしよければ見てみてください。
＞＞妊活中の人が、妊娠しやすい女性のことや、酵素のことダイエットのことを書いているサイト
妊活を頑張るために、妊娠に良いものや事を、
一生懸命に調べることは、極普通のことですが、
ふと、妊娠しやすい人って、どんな食事や生活をしているんだろう？
時になったことありませんか？
でも、妊娠しやすい人がわざわざ
「私は妊娠しやすいけど、こんな生活してまーす」
というような事を配信しているとは思えませんが、
一応調べてみたら、妊活している人が、
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こういう情報も面白いなと思い、参考にさせてもらいました。
もしよければ見てみてください。
＞＞妊活中の人が、妊娠しやすい女性のことや、酵素のことダイエットのことを書いているサイト
妊娠しやすい体作りに肥満が及ぼす影響とは！？ [妊活・妊娠希望者に良いダイエット]
女性の肥満、痩せ過ぎが及ぼす妊娠への悪影響といえば、
ズバリ！「ホルモンバランスの乱れ」ですって。
後は、内臓や子宮を圧迫したり、血流を悪くしたり、
体脂肪率が30％を超えると流産の原因にもなるという説まで(汗)
こんな太りやすい妊活生活で、どうしたら良いのよ～(泣)
でも、考え過ぎは一番良くないから、
神経質にならず、少しでもキレイなママに慣れるよう
準備をしておく！！ って気持ちで、
前向きにやれば、ダイエットも楽しいもの＾＾
でも、絶対に健康的に行わないといけないですよ！
で、私は冷え性も治すために、日々妊活ダイエットを
楽しむのでしたー
ズバリ！「ホルモンバランスの乱れ」ですって。
後は、内臓や子宮を圧迫したり、血流を悪くしたり、
体脂肪率が30％を超えると流産の原因にもなるという説まで(汗)
こんな太りやすい妊活生活で、どうしたら良いのよ～(泣)
でも、考え過ぎは一番良くないから、
神経質にならず、少しでもキレイなママに慣れるよう
準備をしておく！！ って気持ちで、
前向きにやれば、ダイエットも楽しいもの＾＾
でも、絶対に健康的に行わないといけないですよ！
で、私は冷え性も治すために、日々妊活ダイエットを
楽しむのでしたー
私が飲んでいる妊活ドリンク「酵素グリーンスムージー」が妊活にいい6つの理由！ [妊活・妊娠希望者に良いダイエット]
私が妊活中良い飲み物、ダイエットドリンクとして選んだのが
やずやの【ずぼらさんの酵素グリーンスムージー】
という酵素が摂れるスムージーですが、
こんなところが良いと思い選びました。
①無添加で自然のものから出来たドリンク
「香料」「着色料」「保存料」は使わず、契約農家から仕入れた
本物の原材料から出来た自然なカタチ、余計なものが入っていないこと。
だから、食事代わりの置き換えダイエットに使っても良い物だけ摂れるし、
妊婦や小さい子供でも飲めるという安全性も妊活の私には嬉しい！
②続けやすいお値段
1杯あたりが120円ほどだから、とても経済的なんです。
毎日の朝食代わり、昼食代わりに飲んでも月に3000円代です。
1回飲みに行くよりも安いですよ＾＾
③コマーシャルでもおなじみの会社の商品だから
これまでもいろんな健康食品を開発している「やずや」さんの商品だから
品質や評判にも安心できるし、ほぼ失敗することがないのが安心。
④無農薬で化学肥料も使ってない青汁がお通じにも良い
やっぱり、腸内環境は妊活にとても重要で便秘は絶対に治したい症状です。
安心できる産地の大麦若葉が酵素も食物繊維もしっかり補給させてくれます。
ファイトケミカルとは
⑥酵素がしっかり入っているから
食物から摂れる酵素を補給することで、体内にある酵素は節約できるんです。
食事の消化に大量の酵素を消費すると、痩せるためにも
妊活のためにも必要な代謝を行う酵素が不足しちゃいます。
食事から酵素を補給することで、自らが消化を助け、
体内の代謝が高まることで、妊活ダイエットに良いドリンクといえるんです。
雑誌にも、シコトレと酵素を一緒に取り入れることが
オススメされた記事の受け売りなところもありますけどね＾＾
やずやの【ずぼらさんの酵素グリーンスムージー】
という酵素が摂れるスムージーですが、
こんなところが良いと思い選びました。
①無添加で自然のものから出来たドリンク
「香料」「着色料」「保存料」は使わず、契約農家から仕入れた
本物の原材料から出来た自然なカタチ、余計なものが入っていないこと。
だから、食事代わりの置き換えダイエットに使っても良い物だけ摂れるし、
妊婦や小さい子供でも飲めるという安全性も妊活の私には嬉しい！
②続けやすいお値段
1杯あたりが120円ほどだから、とても経済的なんです。
毎日の朝食代わり、昼食代わりに飲んでも月に3000円代です。
1回飲みに行くよりも安いですよ＾＾
③コマーシャルでもおなじみの会社の商品だから
これまでもいろんな健康食品を開発している「やずや」さんの商品だから
品質や評判にも安心できるし、ほぼ失敗することがないのが安心。
④無農薬で化学肥料も使ってない青汁がお通じにも良い
やっぱり、腸内環境は妊活にとても重要で便秘は絶対に治したい症状です。
安心できる産地の大麦若葉が酵素も食物繊維もしっかり補給させてくれます。
ファイトケミカルとは
⑥酵素がしっかり入っているから
食物から摂れる酵素を補給することで、体内にある酵素は節約できるんです。
食事の消化に大量の酵素を消費すると、痩せるためにも
妊活のためにも必要な代謝を行う酵素が不足しちゃいます。
食事から酵素を補給することで、自らが消化を助け、
体内の代謝が高まることで、妊活ダイエットに良いドリンクといえるんです。
雑誌にも、シコトレと酵素を一緒に取り入れることが
オススメされた記事の受け売りなところもありますけどね＾＾
妊活中のダイエットは必要？【太り過ぎが妊娠に及ぼす悪影響とは】 [妊活・妊娠希望者に良いダイエット]
妊活中で、専業主婦している人の悩みの一つが、「体重が増えていくー」
ではないでしょうか(^_^;)
私ももれなく仕事を辞めて、緊張の糸が切れたように太ってきてます(泣)
やっぱり、家事を忙しくしているつもりでも、
外へ出て仕事をしている時よりは、カロリー消費しないんですね～
でも、そのまま「仕方ない」で済ましてては、
せっかくの妊活が台無しになる可能性も！
妊娠しやすくなる適正体重というものが実はあって、
でも、あまり細かく考えるのも良くないし、
とにかく、太り過ぎにはならないように気をつけることが大事！
太り過ぎが及ぼす悪影響は、「ホルモンバランスが崩れる」
「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）になる、排卵障害が起きる」などが
あるようです。
また、脂肪が付き過ぎると、血管や内臓が圧迫され、
必要な酸素や栄養が、十分に行き届かない事も良くないらしいです。
妊活中でも、リラックスは大事だけど、太り過ぎないような
“体にいいダイエット”を行うことで、自分も健康になるし、
妊娠しやすくなる結果も多く出てるし、
何よりキレイなママになれることが叶う。
リラックス＝怠けすぎ にならないよう。
気をつけないとな！って気づきました(^_^;)
ではないでしょうか(^_^;)
私ももれなく仕事を辞めて、緊張の糸が切れたように太ってきてます(泣)
やっぱり、家事を忙しくしているつもりでも、
外へ出て仕事をしている時よりは、カロリー消費しないんですね～
でも、そのまま「仕方ない」で済ましてては、
せっかくの妊活が台無しになる可能性も！
妊娠しやすくなる適正体重というものが実はあって、
でも、あまり細かく考えるのも良くないし、
とにかく、太り過ぎにはならないように気をつけることが大事！
太り過ぎが及ぼす悪影響は、「ホルモンバランスが崩れる」
「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）になる、排卵障害が起きる」などが
あるようです。
また、脂肪が付き過ぎると、血管や内臓が圧迫され、
必要な酸素や栄養が、十分に行き届かない事も良くないらしいです。
妊活中でも、リラックスは大事だけど、太り過ぎないような
“体にいいダイエット”を行うことで、自分も健康になるし、
妊娠しやすくなる結果も多く出てるし、
何よりキレイなママになれることが叶う。
リラックス＝怠けすぎ にならないよう。
気をつけないとな！って気づきました(^_^;)
ストレスが大敵！？妊活・妊娠希望生活で必要なポイントとは！ [妊活・妊娠希望者に良いダイエット]
私の経験談になります。
私は妊活のために仕事を辞めたわけでは無いですが、
たまたま妊娠希望の中、会社を辞めることになり、
専業主婦をしながら、妊娠のためにストレスの少ない生活を
考えてました。
でも、実際これまで働いてきた時間を、急に何して良いのか分からず、
かと言って、家事をとことん頑張る気にもなれず、
何だかダラダラ気味の生活を過ごしてしまってました。
そんな自分に嫌気も感じるし、旦那からも「何やってんだ」という目で
見られたり、生理が来る度に、何やってんだろうと、
逆にストレスを感じていたかもしれません。
その為、旦那にあたったり、細かい事を気にしたり、
そのうちストレスで太ってきたり(^_^;)
なんとな～く時間が過ぎている期間でした。
で、今度は自分の好きなことばかりしていたら、
旦那から、白い目でまた見られるように。
というのも、家事の時間を減らしてまで、好きなこと
（私の場合はガーデニング）をしてたんで、
頑張って働いている旦那からしたら、時間あるんだから
出来る事もっとあるだろうと思われてましたね(^_^;)
妊活だからと自分のことばかり考えたり、
妊娠しないことを気にしすぎたり、それを旦那にぶつけたり、
そんなことしていたら、家庭の雰囲気が悪くなります。
なので、妊活中であっても、自分の役割はきちんとこなし、
自分勝手にならず、相手から感謝されることと、
限られた時間の中で、自分の好きなことをする充実感こそ、
ストレス改善になるんだと思いました！！
あと、軽くでも運動はして、健康な身体を目指そうとも
思ってます！
私は妊活のために仕事を辞めたわけでは無いですが、
たまたま妊娠希望の中、会社を辞めることになり、
専業主婦をしながら、妊娠のためにストレスの少ない生活を
考えてました。
でも、実際これまで働いてきた時間を、急に何して良いのか分からず、
かと言って、家事をとことん頑張る気にもなれず、
何だかダラダラ気味の生活を過ごしてしまってました。
そんな自分に嫌気も感じるし、旦那からも「何やってんだ」という目で
見られたり、生理が来る度に、何やってんだろうと、
逆にストレスを感じていたかもしれません。
その為、旦那にあたったり、細かい事を気にしたり、
そのうちストレスで太ってきたり(^_^;)
なんとな～く時間が過ぎている期間でした。
で、今度は自分の好きなことばかりしていたら、
旦那から、白い目でまた見られるように。
というのも、家事の時間を減らしてまで、好きなこと
（私の場合はガーデニング）をしてたんで、
頑張って働いている旦那からしたら、時間あるんだから
出来る事もっとあるだろうと思われてましたね(^_^;)
妊活だからと自分のことばかり考えたり、
妊娠しないことを気にしすぎたり、それを旦那にぶつけたり、
そんなことしていたら、家庭の雰囲気が悪くなります。
なので、妊活中であっても、自分の役割はきちんとこなし、
自分勝手にならず、相手から感謝されることと、
限られた時間の中で、自分の好きなことをする充実感こそ、
ストレス改善になるんだと思いました！！
あと、軽くでも運動はして、健康な身体を目指そうとも
思ってます！
